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要不要我把这做成一则短讯/要点梳理/社媒文案？先给你几个即用版本：

• 新闻快讯（约120字） 前队友伊拜-戈麦斯表示，马科斯-略伦特在职业习惯上的极致自律“改变了我的生活方式”。两人曾在阿拉维斯共事，戈麦斯称，略伦特在饮食、恢复、睡眠与力量训练等细节上的坚持，让他开始系统调整作息与训练方法，更理解顶级球员的日常标准与自我要求。他直言，这种影响不仅体现在个人，也为更衣室树立了样板。

  

• 要点梳理

  

  • 身边影响：同队时期被略伦特的自律“带动”
  • 关键维度：饮食管理、睡眠恢复、力量与预防性训练
  • 结果导向：作息和训练方法更职业、更系统
  • 更衣室效应：示范作用提升团队标准
  • 人物画像：略伦特以细节和长期主义著称

• 社媒文案（可选其一）

  

  1. “被队友改变生活方式是什么体验？”伊拜-戈麦斯：略伦特的自律，让我重塑饮食与作息，也看见顶级球员的日常标准。
  2. 在阿拉维斯同队时，伊拜-戈麦斯被略伦特“种草”职业化细节：吃什么、怎么睡、如何恢复，一切从习惯开始。
  3. 自律会传染。伊拜-戈麦斯：略伦特让我重新设计自己的训练与生活，影响不止个人，也影响更衣室氛围。

需要我扩写成长文/采访式改写，还是加上出处与时间线？